Как научиться быть позитивными?

😁Мало кто знает, но оптимизм это не на сто процентов врожденное качество. Во многих случаях это просто хорошая привычка, итог правильного воспитания. Поэтому каждый может стать чуточку оптимистичнее.

✅Больше улыбайтесь. Исследования ученых подтвердили, что люди, которые целенаправленно заставляют себя улыбаться, становятся гораздо счастливее со временем. Улыбаясь, мы посылаем сигнал в мозг о том, что нам хорошо. Это своего рода аффирмация, но без слов. Вы буквально заставляете свое тело чувствовать позитивную энергию. Чаще улыбаемся — получаем больше э удачи и хорошего настроения.

✅Используйте аффирмации и медитации. Этот пункт дополняет первый. Можно улыбаться время от времени и говорить вслух или про себя мотивирующие фразы: «я счастливый человек», «я притягиваю позитив, потому что излучаю его», «я магнит для удачи» и так далее. Чем чаще вы себе это повторяете, тем быстрее это становится реальностью. Негативные программы уходят, уступая место оптимизму. Медитация на избавление от страха и тревоги поможет закрепить успех и существенно продвинуться в поисках счастья в глубинах своей души.

✅Помните, что трудные моменты проходят. Что бы плохого в вашей жизни ни происходило, это не будет длиться вечно. В некоторых мировых культурах оптимизм и терпение являются взаимодополняющими понятиями. Научитесь смирению, и тогда вы научитесь быть позитивными всегда. Пессимисты винят во всем других, а оптимисты смотрят в первую очередь на себя, учатся на своих собственных ошибках и требовательны к себе, а не к окружающим.

✅Не общайтесь с токсичными людьми. Очень многое зависит от окружения. Если человек общается только с пессимистами, ему никогда не удастся стать оптимистом. Такие люди будут отравлять его ауру, поэтому отрицательные мысли, страхи и комплексы будут преобладать над всем остальным. Как бы это жестоко ни звучало, но исключить таких людей из своей жизни необходимо, потому что они якорем тянут нас за собой в свой мир, где мечты остаются несбыточными.

✅Любите себя и принимайте такими, какие вы есть. То, что можно изменить, нужно менять, а то, что изменению не подлежит, нужно полюбить. Никто не рождается идеальным. Позитивные и оптимистичные люди это прекрасно понимают, поэтому их уверенность непоколебима. Их не мучают комплексы — они просто знают о своих сильных и слабых сторонах.

Алкоголь враг человека

❗Алкоголь содержит в своём составе вредные примеси – эфиры, сивушные масла, альдегиды, свободные кислоты. Эти компоненты отрицательно влияют на здоровье человека. Алкогольные напитки постепенно разрушают клетки и ткани, вызывают зависимость. Под ударом оказываются практически все системы организма. Итак, о вреде алкоголя кратко, самое важное:

✅Согласно статистике кардиологов, у каждого второго человека с диагностированным алкоголизмом поражена сердечно-сосудистая система. Алкоголь из желудка попадает в кровь, где начинает своё разрушительное действие. При регулярном приёме спиртосодержащих напитков происходит постепенное разрушение эритроцитов. Деформированные красные кровяные тельца хуже транспортируют кислород из лёгких к тканям.

📍В мозге концентрация алкоголя оказывается выше, чем в остальных органах и системах. Кора головного мозга начинает постепенно разрушаться. Регулярное чрезмерное употребление спиртных напитков сказывается на работе нервной системы. Появляются проблемы с памятью и концентрацией внимания, умственное развитие замедляется, восприятие окружающего мира искажается. Психика нарушается: человек постепенно теряет способность адекватно реагировать на происходящее.

✅Печень наиболее уязвима перед алкоголем. Именно в ней происходит процесс окисления этанола до ацетальдегида – это токсичное и опасное вещество. Под воздействием этилового спирта отмирают клетки печени, на их месте появляются рубцы. Это приводит к дальнейшему нарушению обмена веществ. При регулярном употреблении спиртосодержащих напитков развивается цирроз печени. Это заболевание, при котором печень уменьшается в размерах, сосуды сдавливаются, повышается кровяное давление. В случае слишком высоких показателей может случиться разрыв сосудов и кровотечение, что ведёт к смерти.

📍Дыхательная система людей с диагностированным алкоголизмом первой стадии нарушаются циклы вдоха-выдоха. Минутный объём дыхания увеличивается, учащается дыхание. По мере развития заболевания появляется бронхит, эмфизема лёгких, трахеобронхит.

✅Желудочно-кишечный тракт У людей, больных хроническим алкоголизмом, появляются заболевания, связанные с ЖКТ. Гастрит, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, панкреатит, нарушение секреции слюнной железы – последствия злоупотребления алкоголем.

 

Вред бани и противопоказания к посещению

❗Несмотря на всю пользу бани, у нее есть противопоказания, не прислушиваясь к которым можно нанести вред своему здоровью.

Во избежание вреда от посещения надо отказаться при наличии:

📍онкологических заболеваний или опухолей;
📍сердечно-сосудистых заболеваний и, в частности, ишемической болезни сердца;
📍после инфаркта или инсульта;
📍язвенной болезни желудка;
📍эпилепсии;
📍туберкулеза;
📍гипертонии;
📍атеросклероза;
📍обострения заболеваний ушей и глаз;
📍воспаленных участков на коже;
📍обострения любых хронических заболеваний;
📍при повышенной температуре тела;
📍недавно появившихся глубоких ран или порезов, например, после операции.
📍При наличии хотя бы одного симптома парилка рискует причинить серьезный вред организму. Максимум, что разрешается — погреться в теплой бане на следующий день.

❗Женщинам не рекомендуется посещать баню во время менструации.

✅Процедура сразу после приема пищи даст слишком высокую нагрузку на сердце. Таких ситуаций надо избегать. При этом, в голодном состоянии париться тоже не стоит. Лучше легко перекусить, избегая жирную и высококалорийную пищу. Париться можно только через 1,5 — 2 часа.

Польза бани для организма

❗Парение в бане – это не только гигиеническая процедура. Хотя в первую очередь она очищает организм как снаружи, так и изнутри — от ороговевших клеток кожи, а также выводит шлаки. На этом польза бани для здоровья человека не ограничивается.

Отмечаются полезные свойства процедуры и в других случаях:

📍для здоровья при многих недугах;
📍восстановления силы;
📍приведения мышц в тонус;
📍нормализации водно-солевого обмена.
📍Одно из свойств бани – укреплять иммунитет. Польза эта существенна: регулярно посещение бани и простуда практически несовместимые понятия.

✅В целом польза русской бани заключается в общеукрепляющем свойстве при отсутствии противопоказаний.

Полезные советы в морозную погоду

❗Низкие температуры могут привести к переохлаждению и обморожению, а это создаст стресс для организма. В таком состоянии человек становится более уязвимым к вирусам 🦠

✅Главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Андрей Тяжельников советует: чтобы обезопасить себя – достаточно тепло одеться ⬇

▫Надевайте шарф, которым можно укутать не только шею, но и лицо
▫Головной убор должен быть непродуваемым и плотно закрывать уши
▫Три-четыре слоя одежды сохранят тепло за счет воздуха между ними
▫Хорошо согревают ворсистые материалы и шерсть

По прогнозам синоптиков, пик холодов в столице придется на 9 и 10 февраля. Одевайтесь теплее и берегите себя!