5 причин начать рисовать

❗Если Вы не знаете, чем себя занять в пятничный вечер, предлагаем Вам начать рисовать. Учёные провели множество исследований и поняли, что заниматься рисованием нужно всем без исключения, независимо от наличия таланта и специального образования.

✅Занятие творчеством уменьшает стресс и чувство тревоги.

В ходе недавнего исследования учёные предложили участникам заняться живописью. Уже через 45 минут у испытуемых было зафиксировано значительное снижение уровня кортизола — гормона стресса.

✅Рисование улучшает работу головного мозга.

Искусство действует на наш мозг на нейронном уровне. Как утверждают учёные, это помогает нам лучше сосредотачиваться на предмете и быстрее усваивать новые знания.

✅Изобразительное искусство помогает преодолеть печаль и уныние.

Сосредоточение на творчестве действительно помогает забыть о многих проблемах. Если вы хотите отвлечься от грустных мыслей и переживаний, то берите в руки мольберт, краски, карандаши и мелки.

✅Бездумное рисование эскизов помогает сосредоточиться.

Не стоит думать, что пользу можно получить только от серьёзной живописи. Иногда даже механически созданные каракули на бумаге могут выручить в трудной ситуации. Например, если вы сидите на собрании или скучной лекции — возьмите листок бумаги и начните заполнять его какими-либо узорами. Важно делать это совершенно непредсказуемо, без какой-либо идеи и цели. Как утверждают авторы исследованияJackie Andrade. What Does Doodling Do?, этот простой приём поможет вашему мозгу по-прежнему оставаться в фокусе и запомнить на 29% больше, чем если бы вы просто сидели и слушали.

✅Хотите решить проблемы — нарисуйте их.

Учёные уже давно заметили, что гораздо проще найти выход из ситуации, если описать её на бумаге. Результаты исследования превзошли все ожидания: более половины участников сказали, что после сеанса арт-терапии их проблемы показались им не такими уж большими и в чём-то даже смешными.

Профилактика обморожений и переохлаждения организма

Есть несколько простых правил, которые позволят вам избежать переохлаждения и обморожений на сильном морозе: 

📍не пейте спиртного — алкогольное опьянение (впрочем, как и любое другое) на самом деле вызывает большую потерю тепла (в связи с расширением периферических сосудов), в то же время вызывая иллюзию согревания. Дополнительным фактором является невозможность сконцентрировать внимание на признаках отморожения; 

📍не курите на морозе — курение уменьшает периферийную циркуляцию крови, и таким образом делает конечности более уязвимыми; 

📍не ходите в морозную погоду по улице голодным, уставшим; 

📍нельзя гулять при морозе после травм, кровопотерь; 

📍носите свободную одежду — это способствует нормальной циркуляции крови; 

📍одевайтесь как «капуста» — при этом между слоями одежды всегда есть прослойки воздуха, отлично удерживающие тепло; 

📍верхняя одежда обязательно должна быть непромокаемой; 

📍тесная обувь, отсутствие стельки, сырые грязные носки являются не только причиной появления мозолей, но и часто служат основной предпосылкой для появления потертостей и отморожения. Особое внимание уделять обуви необходимо тем, у кого часто потеют ноги. В сапоги нужно положить теплые стельки, а вместо хлопчатобумажных носков надеть шерстяные — они впитывают влагу, оставляя ноги сухими; 

📍не выходите на мороз без варежек, шапки и шарфа. Лучший вариант — варежки из влагоотталкивающей и непродуваемой ткани с мехом внутри. Перчатки же из натуральных материалов хоть и удобны, но от мороза не спасают. Щеки и подбородок можно защитить шарфом; 

📍в ветреную холодную погоду перед выходом на улицу открытые участки тела смажьте специальным кремом.

Полезные советы для сердца

❗Существует 5 правил здорового сердца: физические нагрузки, рациональное питание, контроль веса, отказ от вредных привычек, отсутствие стресса. Придерживайтесь их и вы будете чувствовать себя превосходно, и будете полны сил.

✅К выше описанным рекомендациям нужно добавить следующие: 

📌Посещайте специалиста данного профиля.

  
📌Периодически проходите обследование сердечно-сосудистой системы. Сдавайте необходимые анализы и проходите обследования (ЭКГ, УЗИ и ЭХО, анализы). Посещаемость врача зависит от вашего заболевания, но не менее одного раза в год. Кардиолог будет следить за динамикой изменений, и корректировать лечение. 
📌Проверьте другие органы, поскольку любая другая болезнь может нарушать работу сердца. 
📌Обязательно придерживайтесь предписаний врача. Самолечение может негативно отразиться на миокарде и только усугубит течение болезни. 
Необратимые сердечные перемены очень сложно предотвратить, иногда уже даже невозможно.
✅Берегите себя и близких. Будьте здоровы!

Как правильно выбрать помидоры?

❗Цвет помидоров может отличаться в зависимости от особенностей сорта. Разные виды подразумевают различия в форме и размерах овощей. Есть круглые, овальные, сливовидные или грушевидные помидоры. Вкус сортов мало отличается, а некоторые разновидности имеют «сахаристую» мякоть.

Как выбрать помидоры?
При выборе помидоров важно заранее определить, для чего они приобретаются, как быстро их употребят в пищу и какими вкусовыми свойствами они должны обладать. Далее процесс выбора проходит стадию визуальной оценки имеющихся овощей.

Какие помидоры надо покупать:

✅поверхность зрелого помидора должна быть упругой и плотной;

✅насыщенный аромат является признаком хорошего помидора;

✅на поверхности помидоров не должно быть повреждений, гнилых пятен, засохших участков кожицы или разных по размеру точек;

✅цвет помидора должен быть равномерным (исключением являются полосатые сорта);

✅помидоры, продающиеся на ветках или с плодоножками, изначально отличаются качеством (если томат дозревает после срывания его с ветки, то плодоножки засыхают, в данном случае есть факт подтверждения, что помидор дозрел естественным способом).

При выборе помидоров надо сравнить экземпляры по весу. Легкие томаты внутри будут иметь пустоты. Такие овощи содержат больше влаги, чем мякоти. В меру плотные и тяжелые помидоры отличаются мясистостью и меньшим количеством семян.

Как спастись от жары автомобилистам?

❗Летний период приносит не только отдых на солнечном пляже, а и душные поездки в нагретом автомобиле. Как же спастись от жары?

Советы, которые работают:
✅Одним из секретов спасения в жару является постоянное потребление жидкости, а именно воды. Нет необходимость пить каждые 10 минут, но сделать пару больших глотков раз в полчаса не помешает.

✅Полезными в этот период будут кисломолочные продукты и морсы, а вот сладкие газировки стоит отложить до лучших времен. Чрезмерное употребление кофе в течение дня тоже не принесет хороших результатов.

✅Паркуя свою машину, позаботьтесь о том, чтобы все закрывали солнцезащитные шторки. Отличным вариантом будут стандартные серебристые, ведь они отлично отражают свет, а вот с замысловатыми узорами не так эффективны.

✅Если специального укрытия под рукой не оказалось, установите под лобовое обычный кусок картона.

Очевидные вещи, но многие пренебрегают ими: 
🚫Запрещено оставлять ребенка или животное одних в салоне, даже на несколько минут.
🚫Кондиционер не должен работать в максимальном режиме.
✅Проветривание салона перед поездкой – важный момент.
✅Запаситесь парой бутылок воды и храните их в салоне.
✅Обращайте внимание на свое состояние в жару и при тревожных симптомах немедленно принимайте меры.
✅Пар из-под капота и высокая температура охлаждающей жидкости – повод для срочной остановки.