5 причин начать рисовать

❗Если Вы не знаете, чем себя занять в пятничный вечер, предлагаем Вам начать рисовать. Учёные провели множество исследований и поняли, что заниматься рисованием нужно всем без исключения, независимо от наличия таланта и специального образования.

✅Занятие творчеством уменьшает стресс и чувство тревоги.

В ходе недавнего исследования учёные предложили участникам заняться живописью. Уже через 45 минут у испытуемых было зафиксировано значительное снижение уровня кортизола — гормона стресса.

✅Рисование улучшает работу головного мозга.

Искусство действует на наш мозг на нейронном уровне. Как утверждают учёные, это помогает нам лучше сосредотачиваться на предмете и быстрее усваивать новые знания.

✅Изобразительное искусство помогает преодолеть печаль и уныние.

Сосредоточение на творчестве действительно помогает забыть о многих проблемах. Если вы хотите отвлечься от грустных мыслей и переживаний, то берите в руки мольберт, краски, карандаши и мелки.

✅Бездумное рисование эскизов помогает сосредоточиться.

Не стоит думать, что пользу можно получить только от серьёзной живописи. Иногда даже механически созданные каракули на бумаге могут выручить в трудной ситуации. Например, если вы сидите на собрании или скучной лекции — возьмите листок бумаги и начните заполнять его какими-либо узорами. Важно делать это совершенно непредсказуемо, без какой-либо идеи и цели. Как утверждают авторы исследованияJackie Andrade. What Does Doodling Do?, этот простой приём поможет вашему мозгу по-прежнему оставаться в фокусе и запомнить на 29% больше, чем если бы вы просто сидели и слушали.

✅Хотите решить проблемы — нарисуйте их.

Учёные уже давно заметили, что гораздо проще найти выход из ситуации, если описать её на бумаге. Результаты исследования превзошли все ожидания: более половины участников сказали, что после сеанса арт-терапии их проблемы показались им не такими уж большими и в чём-то даже смешными.

Профилактика обморожений и переохлаждения организма

Есть несколько простых правил, которые позволят вам избежать переохлаждения и обморожений на сильном морозе: 

📍не пейте спиртного — алкогольное опьянение (впрочем, как и любое другое) на самом деле вызывает большую потерю тепла (в связи с расширением периферических сосудов), в то же время вызывая иллюзию согревания. Дополнительным фактором является невозможность сконцентрировать внимание на признаках отморожения; 

📍не курите на морозе — курение уменьшает периферийную циркуляцию крови, и таким образом делает конечности более уязвимыми; 

📍не ходите в морозную погоду по улице голодным, уставшим; 

📍нельзя гулять при морозе после травм, кровопотерь; 

📍носите свободную одежду — это способствует нормальной циркуляции крови; 

📍одевайтесь как «капуста» — при этом между слоями одежды всегда есть прослойки воздуха, отлично удерживающие тепло; 

📍верхняя одежда обязательно должна быть непромокаемой; 

📍тесная обувь, отсутствие стельки, сырые грязные носки являются не только причиной появления мозолей, но и часто служат основной предпосылкой для появления потертостей и отморожения. Особое внимание уделять обуви необходимо тем, у кого часто потеют ноги. В сапоги нужно положить теплые стельки, а вместо хлопчатобумажных носков надеть шерстяные — они впитывают влагу, оставляя ноги сухими; 

📍не выходите на мороз без варежек, шапки и шарфа. Лучший вариант — варежки из влагоотталкивающей и непродуваемой ткани с мехом внутри. Перчатки же из натуральных материалов хоть и удобны, но от мороза не спасают. Щеки и подбородок можно защитить шарфом; 

📍в ветреную холодную погоду перед выходом на улицу открытые участки тела смажьте специальным кремом.

Фейхоа: лечебные свойства и противопоказания

❗В спелом фейхоа содержится много йода, органических кислот и минералов, включая все витамины группы В, витамины C и E, К кальций, калий, цинк, фосфор, магний и не только. Не зря испанцы именуют фейхоа фруктом весной молодости! Кожура ягоды богата аминокислотами, а семена применяются при депрессивных расстройствах.

Лечебные свойства:

✅Покрывает нехватку йода в организме, поэтому применяется при заболеваниях щитовидной железы. Для этой цели из плодов делается пюре. Его употребляют на голодный желудок.

✅Успокаивает нервную систему, нормализует сон.

✅Благодаря наличию железа фейхоа эффективны в лечении анемии.

✅Стимулируют выработку в организме лейкоцитов, укрепляя иммунитет человека.

✅Ягода полезна людям, страдающим от атеросклероза, поскольку способна снижать уровень холестерина.

✅Мякоть содержит много растительной клетчатки, улучшающей работу кишечника и желудочно-кишечного тракта в целом.

Как и любой продукт, фейхоа тоже имеет противопоказания:

🚫Его нельзя употреблять детям в возрасте до 1 года. Пищеварительный тракт ребенка еще не в состоянии переваривать экзотические фрукты.

🚫В мякоти содержится много сахарозы, поэтому ягоды противопоказаны при сахарном диабете.

🚫С осторожностью употреблять ягоды нужно людям с дисфункцией щитовидной железы. Если не следить за гормональной системой, возможен переизбыток йода.

🚫В фейхоа много кислот, что делает его опасным для людей с повышенной кислотностью желудочного сока и язвой. Его нельзя есть страдающим гиперацидным гастритом. Это приводит к усугублению эрозий и возникновению болей.

🚫Одновременное употребление плодов с молоком противопоказано. Пектин не сочетается с содержащейся в молочных продуктах лактозой, провоцируя проблемы с пищеварительной системой.