Как спастись от жары автомобилистам?

❗Летний период приносит не только отдых на солнечном пляже, а и душные поездки в нагретом автомобиле. Как же спастись от жары?

Советы, которые работают:
✅Одним из секретов спасения в жару является постоянное потребление жидкости, а именно воды. Нет необходимость пить каждые 10 минут, но сделать пару больших глотков раз в полчаса не помешает.

✅Полезными в этот период будут кисломолочные продукты и морсы, а вот сладкие газировки стоит отложить до лучших времен. Чрезмерное употребление кофе в течение дня тоже не принесет хороших результатов.

✅Паркуя свою машину, позаботьтесь о том, чтобы все закрывали солнцезащитные шторки. Отличным вариантом будут стандартные серебристые, ведь они отлично отражают свет, а вот с замысловатыми узорами не так эффективны.

✅Если специального укрытия под рукой не оказалось, установите под лобовое обычный кусок картона.

Очевидные вещи, но многие пренебрегают ими: 
🚫Запрещено оставлять ребенка или животное одних в салоне, даже на несколько минут.
🚫Кондиционер не должен работать в максимальном режиме.
✅Проветривание салона перед поездкой – важный момент.
✅Запаситесь парой бутылок воды и храните их в салоне.
✅Обращайте внимание на свое состояние в жару и при тревожных симптомах немедленно принимайте меры.
✅Пар из-под капота и высокая температура охлаждающей жидкости – повод для срочной остановки.

❗Что делать, если вы чувствуете, что тонете?

✅не барахтайтесь, а перевернитесь на спину, выплюньте воду и сделайте глубокий вдох, успокойтесь, отдохните, лежа на спине, — вода удержит Вас, не сомневайтесь. Отдохнули? – Теперь можно медленно и спокойно доплыть до берега, или, если нужно, позвать на помощь.

✅освободиться от одежды, если она тянет вниз. Если одежда не мешает, то снимать ее не надо (даже намокшая одежда снижает переохлаждение);

✅старайтесь плыть в направлении берега или того места, где вы можете за что-нибудь ухватиться (камень, торчащее из воды бревно, дерево) или хотя бы держаться на поверхности воды;

✅если течением относит вниз, не сопротивляйтесь и не тратьте силы, главное держаться на поверхности воды и ждать удобного случая за что-нибудь ухватиться или выбраться на мелководье;

✅если Вы заплыли слишком далеко, устали и, оглянувшись на далекий берег, испугались, что не сумеете вернуться, тогда вам поможет умение отдыхать на воде: лягте на спину, расправьте ноги и руки, расслабьтесь и отдохните 2-3 минуты, лишь легкими движениями рук и ног помогая себе удерживаться в горизонтальном положении.

Минеральные вещества

Минеральные вещества — это низкомолекулярные вещества, соли, которые поддерживают нормальное функционирование организма, их отсутствие может привести к гибели, а недостаток — к различным заболеваниям.
 
Минеральные вещества участвуют во всех биохимических процессах, протекающих в организме, определяют состояние свертывающей системы крови и мышечные сокращения, являются необходимым компонентом всех органов и тканей.Они поступают в организм только с пищей и поэтому являются незаменимыми компонентами питания.
 
Состав минеральных солей в клетках организма поддерживается с исключительным постоянством, и даже небольшие отклонения могут быть причиной плохого самочувствия.
 
Минеральные вещества подразделяются на макроэлементы и микроэлементы.
 
Суточная потребность:
📌макроэлементы (натрий,калий,кальций,магний,фосфор)-более 100 мг;
📌микроэлементы (железо,медь,йод,фтор,селен)- менее 100 мг.
 

Полезные напитки в жару

❗Синоптики прогнозируют жаркое погоду в ближайшие дни. Поэтому самое время поговорить о том, какие напитки лучше всего пить в жаркую погоду. Ведь жажду тоже надо утолять правильно с пользой для души и тела.

✅Самое простое, что приходит на ум — простая вода. Но в жару потребность в жидкости может меняться, поэтому ориентируйтесь на свои ощущения и самочувствие.
Неплохо утоляет жажду минеральная вода с пометкой “столовая” или “лечебно-столовая”. Только помните, что у некоторых людей она может вызвать нарушения ЖКТ.

✅Если не хотите пить простую воду, добавьте в нее дольку лимона, свежего огурца или листочки мяты. Лимон прекрасно, а еще это вкусно и красиво.

✅Удивительно, но неплохо утоляет жажду горячий чай и это хорошо известно жителям восточных стран и Азии. При употреблении горячего напитка нашему организму поступает сигнал “надо охлаждать”, отсюда и освежающий эффект. Кстати, здесь можно открыть для себя что-то новое и отдать предпочтение разнообразным травяным и цветочным чаям.

✅Традиционный русский напиток — квас. Это слабо газированный напиток, содержащий много полезных веществ. Квас восполняет недостаток жидкости и солей в организме.

На что стоит обратить внимание, чтобы купить по-настоящему вкусный квас?

Лето — это время, когда частенько мы утоляем жажду, таким приятным и полезным напитком как квас. Чтобы купить натуральный квас, мы хотим поделиться с вами советами по выбору:

Настоящий квас получается только в результате брожения, он содержит в себе дрожжи и кисломолочные бактерии. Благодаря этому и формируется привычный нам натуральный вкус и образуются полезные свойства кваса. Современные производители не всегда прибегают к традиционным технологиям, многие квасы, представленные в ассортименте магазинов, изготовлены из квасного концентрата с добавлением ароматизаторов и усилителей вкуса. О том, что квас изготовлен не посредством брожения сигнализирует слово «купажированный» на этикетке.

Надпись «квасной напиток» на этикетке говорит о том, что перед вами совершенно не квас, а просто газированный пенный напиток с напоминающим его вкусом. И как следствие далеко не натуральный состав, в котором есть все от безобидных красителей до серьезных консервантов вроде бензоата натрия.

Квас, приготовленный по традиционному рецепту, хранится всего 24 часа. Отсюда и всевозможные ухищрения вроде пастеризации и фильтрации. Как итог квас может храниться дольше, но теряет большую часть своих полезных свойств. Поэтому выбирайте квас, срок годности которого наименьший. Если напиток хранится более 90 дней, можете смело отказаться от покупки — ничего натурального в нем точно нет.

Если времени на долгие размышления у вас нет, запоминайте следующий алгоритм выбора кваса:

📌Максимально простой состав (вода, сахар, дрожжи, ржаная мука, солод).

📌Квас с надписями «нефильтрованный» и «неосветленный» на этикетке в приоритете к покупке.

📌Чем меньше срок годности кваса, тем ближе процесс его приготовления к традиционной рецептуре.

Обратите внимание на эти детали и тогда квас наверняка порадует вас своим вкусом и полезными свойствами.