Как спастись от жары автомобилистам?

❗Летний период приносит не только отдых на солнечном пляже, а и душные поездки в нагретом автомобиле. Как же спастись от жары?

Советы, которые работают:
✅Одним из секретов спасения в жару является постоянное потребление жидкости, а именно воды. Нет необходимость пить каждые 10 минут, но сделать пару больших глотков раз в полчаса не помешает.

✅Полезными в этот период будут кисломолочные продукты и морсы, а вот сладкие газировки стоит отложить до лучших времен. Чрезмерное употребление кофе в течение дня тоже не принесет хороших результатов.

✅Паркуя свою машину, позаботьтесь о том, чтобы все закрывали солнцезащитные шторки. Отличным вариантом будут стандартные серебристые, ведь они отлично отражают свет, а вот с замысловатыми узорами не так эффективны.

✅Если специального укрытия под рукой не оказалось, установите под лобовое обычный кусок картона.

Очевидные вещи, но многие пренебрегают ими: 
🚫Запрещено оставлять ребенка или животное одних в салоне, даже на несколько минут.
🚫Кондиционер не должен работать в максимальном режиме.
✅Проветривание салона перед поездкой – важный момент.
✅Запаситесь парой бутылок воды и храните их в салоне.
✅Обращайте внимание на свое состояние в жару и при тревожных симптомах немедленно принимайте меры.
✅Пар из-под капота и высокая температура охлаждающей жидкости – повод для срочной остановки.

В городской поликлинике №109 начал работу единый многоканальный телефон (ВАЖНО)

❗В городской поликлинике №109 начал работу единый многоканальный телефон 8 (499) 638 31 57.

✅С помощью звонка на данный номер, вы сможете получить следующие возможности:

💥Записаться на онкоскрининг;
💥Соединиться с справочной поликлиники,для получение всей интересующей информацией по работе поликлиники;
💥С патронажной службой;
💥С врачом проекта ХРОНИКИ;
💥С оператором, а оператор, поможет вам соединиться для записи на ПЦР, на ИФА.

❗Что делать, если вы чувствуете, что тонете?

✅не барахтайтесь, а перевернитесь на спину, выплюньте воду и сделайте глубокий вдох, успокойтесь, отдохните, лежа на спине, — вода удержит Вас, не сомневайтесь. Отдохнули? – Теперь можно медленно и спокойно доплыть до берега, или, если нужно, позвать на помощь.

✅освободиться от одежды, если она тянет вниз. Если одежда не мешает, то снимать ее не надо (даже намокшая одежда снижает переохлаждение);

✅старайтесь плыть в направлении берега или того места, где вы можете за что-нибудь ухватиться (камень, торчащее из воды бревно, дерево) или хотя бы держаться на поверхности воды;

✅если течением относит вниз, не сопротивляйтесь и не тратьте силы, главное держаться на поверхности воды и ждать удобного случая за что-нибудь ухватиться или выбраться на мелководье;

✅если Вы заплыли слишком далеко, устали и, оглянувшись на далекий берег, испугались, что не сумеете вернуться, тогда вам поможет умение отдыхать на воде: лягте на спину, расправьте ноги и руки, расслабьтесь и отдохните 2-3 минуты, лишь легкими движениями рук и ног помогая себе удерживаться в горизонтальном положении.

Минеральные вещества

Минеральные вещества — это низкомолекулярные вещества, соли, которые поддерживают нормальное функционирование организма, их отсутствие может привести к гибели, а недостаток — к различным заболеваниям.
 
Минеральные вещества участвуют во всех биохимических процессах, протекающих в организме, определяют состояние свертывающей системы крови и мышечные сокращения, являются необходимым компонентом всех органов и тканей.Они поступают в организм только с пищей и поэтому являются незаменимыми компонентами питания.
 
Состав минеральных солей в клетках организма поддерживается с исключительным постоянством, и даже небольшие отклонения могут быть причиной плохого самочувствия.
 
Минеральные вещества подразделяются на макроэлементы и микроэлементы.
 
Суточная потребность:
📌макроэлементы (натрий,калий,кальций,магний,фосфор)-более 100 мг;
📌микроэлементы (железо,медь,йод,фтор,селен)- менее 100 мг.