Минеральные вещества

Минеральные вещества — это низкомолекулярные вещества, соли, которые поддерживают нормальное функционирование организма, их отсутствие может привести к гибели, а недостаток — к различным заболеваниям.
 
Минеральные вещества участвуют во всех биохимических процессах, протекающих в организме, определяют состояние свертывающей системы крови и мышечные сокращения, являются необходимым компонентом всех органов и тканей.Они поступают в организм только с пищей и поэтому являются незаменимыми компонентами питания.
 
Состав минеральных солей в клетках организма поддерживается с исключительным постоянством, и даже небольшие отклонения могут быть причиной плохого самочувствия.
 
Минеральные вещества подразделяются на макроэлементы и микроэлементы.
 
Суточная потребность:
📌макроэлементы (натрий,калий,кальций,магний,фосфор)-более 100 мг;
📌микроэлементы (железо,медь,йод,фтор,селен)- менее 100 мг.
 

Вред и польза от кондиционеров (ВИДЕО)

❗ Кондиционеры используется многими в повседневной жизни, но так ли они безопасны, как кажутся на первый взгляд? Об этом нам расскажет врач-профпатолог городской поликлиники №109 Орешкин Алексей Юрьевич.

✅Берегите себя и близких. Будьте здоровы!

10 000 шагов в день

Расходовать энергию мы должны не меньше, чем организм получает с едой. Но как понять, достаточно ли мы двигаемся? Если с едой все более-менее понятно, то с физической активностью также становится все ясно, имея в арсенале шагомер, который рассчитает наш пройденный путь к здоровью.
 
Показатели:
📌Меньше 5 000 шагов — малоподвижный образ жизни;
📌5 — 7,5 тысяч шагов — более-менее подвижный образ жизни;
📌7,5 — 10 тысяч — подвижный образ жизни;
📌10 — 12,5 тысяч шагов — рекомендуемый образ жизни;
📌свыше 12,5 тысяч шагов — очень подвижный образ жизни.
 
Во время ходьбы :
 
Во-первых, включаются различные мышцы ног, обеспечивается тонус всего тела, активизируется кровоток (идет активное снабжение кислородом внутренних органов, ускоряются обменные процессы).
 
Во-вторых, укрепляется мышечная, дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Улучшается ток крови по венам, что является отличной профилактикой варикозного расширения вен.
 
В-третьих, ходьба благотворно влияет на мужчин, так как снимаются застойные процессы в области малого таза.
 
И самое главное, регулярная ходьба повышает иммунитет, улучшает сон и поднимает настроение.
 
#10000шагов #хотьба #здоровье #зож #жизнь #польза #полезныесоветы #гп109 #поликлиника109 #печатники