Вакцинация от гриппа (ВИДЕО)

❗Вакцинация от гриппа москвичей и жителей р-на Печатники, имеющих полис ОМС, осуществляется в поликлинике по «зеленому коридору» (без очереди), без предварительной записи к терапевту, то есть на момент обращения.

✅До 30 октября 2020 года с 8.00 до 20.00 возле метро Печатники работает мобильная прививочная бригада. Для того чтобы сделать прививку, нужен только паспорт и письменное согласие, оформить его можно на месте.

✅Единый справочный номер +7 (499) 638 31 57

5 простых советов как избежать осенней хандры

❗Чтобы научиться наслаждаться мгновением даже в самый пасмурный день, нужно следовать простым правилам:

✅ Закаливание — нехитрый способ профилактики депрессии. Для этой цели подходит простое обливание холодной водой, которое нужно делать регулярно в течение года. Это помогает укрепить иммунитет и поддержать организм в тонусе.

✅ Спорт — еще один способ всегда оставаться в форме. Однако метеочувствительные люди не должны злоупотреблять большими нагрузками. Достаточно будет длительных прогулок на свежем воздухе, плавания, катания на велосипеде.

✅ Правильное питание — залог хорошего самочувствия в любое время года. Рацион должен быть сбалансированным и содержать минимум вредных веществ. Тонны шоколада, алкоголь и прочие «вкусности» никак не помогут в борьбе с хандрой, а только усилят ее. Негативно влияют на самочувствие и, как следствие, настроение жареная пища, еда с большим количеством специй, острые блюда.

✅ Обстановка в доме невероятно важна для сохранения душевного комфорта. Уют каждый понимает по-разному. Необходимо, чтобы в Вашей квартире было приятно находиться именно Вам. Порядок в комнатах, светлые обои или интерьер в ярких, теплых тонах, приятные мелочи на полках, цветы — все это способствует созданию гармонии.

✅ Новые впечатления — лекарство от многих психических недугов. А уж осенью они становятся совершенно необходимыми, чтобы не загрустить.Именно сейчас можно заняться изучением иностранного языка, взять парочку уроков танцев, начать проводить больше времени на природе или вовсе приберечь отпуск и, пока другие активно работают, отправиться покорять неведомые горизонты в самых удаленных уголках мира.

 

Профилактика солнечного удара

✅Чтобы избежать солнечного удара, необходимо:

💥при выходе на улицу защищать голову светлым головным убором.

💥периодически смачивать голову прохладной водой;

💥носить легкую одежду светлых оттенков, одеваться «по погоде»;

💥стараться не находиться длительное время под прямыми солнечными лучами, особенно в промежуток с 11.00 до 16.00;

💥больше пить жидкости (не менее 2 литров в день), чтобы стимулировать потоотделение и терморегуляцию организма;

💥не переедать и не выходить на жару сразу же после плотного приема пищи или употребления спиртных напитков;

💥не позволять себе уснуть на пляже, т.к. во время сна человек не чувствует происходящих с ним изменений, при этом легкую степень солнечного удара очень легко «пропустить»;

💥не играть в подвижные игры и не заниматься тяжелым физическим трудом на открытом солнце, т. к. опасность получения солнечного удара при активном движении увеличивается многократно.

Чем полезны яблоки?

✅Благодаря высокому содержанию особого вещества — пектина и растительных волокон, яблоки снижают уровень холестерина в крови и помогают предотвратить развитие атеросклероза сосудов.

Регулярное употребление яблок приносит безусловную пользу организму:

🎈стимулируют аппетит, регулируют работу кишечника и желудка;

🎈обладают легким желчегонным и мочегонным эффектом; и потому способствуют быстрому выведению токсинов из организма;

🎈являясь источником витаминов благотворно влияют на зрение, препятствуя развитию заболеваний глаз, оказывают омолаживающий эффект на клетки мозга и на весь организм в целом.

❗Помните: специалисты рекомендуют употреблять как минимум 400 грамм фруктов и овощей ежедневно.

Источник: https://gnicpm.ru/articles/zdorovyj-obraz-zhizni/chem-polezny-yabloki.html 

 

Как избежать инфаркта миокарда?

В России ежегодно умирает от острого инфаркта миокарда более 55 тысяч человек. Ранее считалось, что инфаркт – болезнь возрастная, основное количество пациентов были старше 50 лет. Но сегодня этот показатель изменился, все чаще инфаркт настигает своих жертв в 30-35 лет. Неутешительная статистика свидетельствует о том, что профилактика инфаркта миокарда становится с каждым годом важнее. Ведь объяснить человеку, как избежать серьезной опасности, значительно легче, чем поставить его на ноги после инфаркта.

❗Что необходимо сделать, чтобы избежать инфаркта миокарда расскажет заведующая кардиологическим отделением городской поликлиники №109 Черникова Ирина Васильевна:

«Для профилактики развития инфаркта миокарда существуют меры первичной профилактики.

✅Повышайте физическую активность. В среднем взрослый человек должен ежедневно проходить расстояние не менее 3 километров. Двигайтесь больше, занимайтесь утренней зарядкой. Такая активность поможет снизить массу тела, улучшит липидный обмен, снизит количество сахара в крови. Регулярные занятия физкультурой снижают риск возникновения заболевания примерно на 30%.

✅Контролируйте свое артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови.

✅Откажитесь от курения, в том числе пассивного курения. Сигарета провоцирует сужение просвета сосудов, а это увеличивает риск инфаркта.

✅Необходимо снижать лишний вес. В этом случае речь идет уже не о привлекательной фигуре, а о необходимости уменьшения жировых отложений. Избыточный вес влияет на стабильность артериального давления и повышает вероятность сахарного диабета.

✅Избегайте стрессов или научитесь справляться с ними.

❗Очень важны регулярные обследования. Хотя бы раз в год каждый человек должен пройти профилактический медосмотр. Это требование является профилактической мерой при угрозе не только инфаркта, но и многих других патологических состояний».