Поздравляем Главную медсестру Е.П. Макарову с днём рождения!

❗Главный врач Яков Павлович Сандаков совместно со всем дружным коллективом поздравляет с днём рождения прекрасную женщину, нашу душевную и искреннюю Главную медсестру городской поликлиники №109 — Макарову Елизавету Петровну!

✅Пусть стерильно чистым будет жизненный путь. Пусть душа наполняется любовью и радостью. Желаем, чтобы все, даже самые смелые мечты сбылись. Чтобы забота, нежность, теплота и комфорт окружали каждый день. Здоровья, достатка, достижений и много улыбок! С праздником!

❗Всемирный день мозга — 22 июля 2020 года

❗Перечень правил, которые обязательно нужно учитывать, чтобы мозг был здоровым, чтобы сохранить когнитивные способности с возрастом, повысить остроту мышления и избежать деменции в старости.

✅№1: умственная нагрузка
Мозг развивается в течение всей жизни человека. Но развивается он тогда, когда получает новую умственную нагрузку и обучается тому, что для него в новинку. Во время активной умственной деятельности разрастается нейронная сеть и происходит образование новых нейронов.

✅№2: спорт
Физическая нагрузка должна быть регулярной в жизни каждого человека. Это не только укрепляет мышцы и делает тело здоровее, но оздоровляет и мозг. Во время занятий спортом усиливается кровоток. Кровь, обогащенная кислородом, активнее поступает в мозг. Формируются новые сосуды в мозгу. Возникают новые нейронные связи.

✅№4: отказ от курения
Курение не только «забивает» сосуды и вызывает кислородное голодание, но и вызывает нарушение когнитивных функций. Курение в любых дозах очень вредно для мозга.

✅№5: отказ от алкоголя
Чувство опьянения возникает из-за того, что этанол связывается с железосодержащей частью гемоглобина в крови, делая так, что железо больше не может присоединять кислород, который необходим всем органам. В итоге, в мозг поступает обедненная на кислород кровь, что приводит к кислородному голоданию — именно поэтому возникает головокружение, тошнота, нарушение координации, ухудшение мышления. В следствии кислородного голодания массово гибнут клетки мозга. Которые уже не восстановить.

✅№6: минимум стресса
Стресс наносит мощный удар по здоровью мозга. При тревожных и депрессивных состояниях мозг не в состоянии перезагрузиться, что вызывает смерть нервных клеток и приводит к нарушению в работе многих внутренних органов. Поэтому нужно контролировать свои эмоции, а в состоянии хронического стресса или других эмоциональных расстройств обращаться к психотерапевту за помощью.

✅№7: общение
Если у человека активная социальная жизнь, много общения и много людей, с которыми человек состоит в отношениях, это тренирует мозг, усложняет его деятельность, помогает избежать стресса и депрессии, а также помогает снизить риск деменции в старости.

✅№8: безопасность головы
Голову нужно беречь. Удары по голове, мелкие сотрясения, которые остаются проигнорированными или незамеченными, могут стать причиной развитие когнитивных нарушений и деменции с возрастом.

✅№9: хороший сон
Во время сна мозг перезагружается, восстанавливается, отдыхает. Это происходит в фазе глубокого сна. Именно поэтому человек должен спать не менее 8-ми часов в сутки. Если сон длится меньше или он прерывистый, мозг не погружается в фазу глубокого сна, а потому не отдыхает — нервные клетки погибают.

✅№10: профилактика диабета, ожирения, гипертонии
Названные заболевания катастрофически сказываются на состоянии мозга, ухудшают когнитивные функции и приводят к развитию деменции. Поэтому нужно с юного возраста и в течение всей жизни контролировать свой вес, заниматься спортом, здорово питаться, избегать стресса и заботиться о себе. Все эти меры помогут избежать ожирения, сахарного диабета и гипертонии.

С днём семьи, любви и верности! (ВИДЕО)

❗Поздравляю с днём семьи, любви и верности!

Семья — самое ценное сокровище, которое люди могут иметь в жизни.

Никакая сногсшибательная карьера и золотые горы не заменят поддержку родного плеча, детскую улыбку, теплые объятия.

Хочу пожелать в этот день — ценить превыше всего свою семью, дорожить каждой минутой, проведенной рядом с родными людьми, ставить семейное благополучие приоритетом, наслаждаться близостью и теплом. Пускай семья будет здоровой, счастливой, позитивной и большой!

С уважением, Яков Сандаков

С Всемирным Днём кардиолога!

Дорогие коллеги, желаю, чтобы каждое утро в окно заглядывало яркое солнце, чтобы всегда был повод для праздника и веселья. Желаю и дальше дарить людям радость и здоровье, пусть хватает сил на самых сложных пациентов, и остается время на личную жизнь и отдых. Веры в свои силы, упорства и удачи.
В нашей поликлинике №109 трудится замечательный специалист, кардиолог — Черникова Ирина Васильевна.
Ирина Васильевна от всей души поздравляю с Вашим профессиональным праздником, желаю Вам чтобы работа приносила удовольствие и благодарность. Будьте здоровы, любимы и по-настоящему счастливы!
С уважением, Яков Сандаков