Полезные советы для пищеварительной системы

❗Очень важным для пищеварительного тракта является правильное питание. Для того чтобы наладить правильное питание, надо придерживаться следующих основных правил: 

✅Употребление жидкости за 15–30 минут до или через 2–4 часа после еды, в зависимости от съеденных продуктов. 

✅Правильное сочетание продуктов. Идеальным считается сочетание продуктов, содержащих животные белки, с зеленью и овощами, так как они способствуют хорошему перевариванию белков и удалению ядовитых соединений. Однако, например, цветная капуста, зеленый горошек, баклажаны, поздняя тыква и поздние кабачки несовместимы с фруктами. Плохо сочетаются они и с животными белками. 

✅Умеренность в еде. Нельзя есть до ощущения сытости. Надо вставать из-за стола с желанием съесть чего-нибудь еще. Правда, если вы привыкли есть много, то при переходе на правильное питание нельзя быстро уменьшать количество съедаемой за один присест пищи: это надо делать постепенно. 

✅Свежесть употребляемых продуктов. Желательно готовить пищу непосредственно перед ее употреблением. Пища, приготовленная за несколько часов до еды, способствует развитию процессов гниения и брожения в пищеварительном тракте. 

✅Разнообразие продуктов, потребляемых во время разных приемов пищи. Во время одной трапезы нельзя съедать много разных блюд. Это затрудняет их переваривание, так как каждый продукт требует своего фермента. Поэтому, если съесть сразу много разных продуктов, ферменты, переваривающие каждый из них, будут мешать друг другу. 

✅Чередование продуктов. Нельзя длительное время непрерывно есть один и тот же продукт или одно и то же блюдо. Надо делать перерывы в употреблении каждого. 

✅Получение максимального удовольствия от еды. Во время еды не следует читать, смотреть телевизор, спорить, вести неприятные разговоры, выяснять отношения. Улыбки, красиво оформленные блюда и стол улучшают пищеварение. 

✅Берегите себя и близких. Будьте здоровы!

Полезные советы для сердца

❗Существует 5 правил здорового сердца: физические нагрузки, рациональное питание, контроль веса, отказ от вредных привычек, отсутствие стресса. Придерживайтесь их и вы будете чувствовать себя превосходно, и будете полны сил.

✅К выше описанным рекомендациям нужно добавить следующие: 

📌Посещайте специалиста данного профиля.

  
📌Периодически проходите обследование сердечно-сосудистой системы. Сдавайте необходимые анализы и проходите обследования (ЭКГ, УЗИ и ЭХО, анализы). Посещаемость врача зависит от вашего заболевания, но не менее одного раза в год. Кардиолог будет следить за динамикой изменений, и корректировать лечение. 
📌Проверьте другие органы, поскольку любая другая болезнь может нарушать работу сердца. 
📌Обязательно придерживайтесь предписаний врача. Самолечение может негативно отразиться на миокарде и только усугубит течение болезни. 
Необратимые сердечные перемены очень сложно предотвратить, иногда уже даже невозможно.
✅Берегите себя и близких. Будьте здоровы!

Польза тыквы для человеческого здоровья

❗Польза тыквы для человеческого здоровья:

📍очищение организма от токсинов и шлаков;
📍нормализация водно-солевого баланса;
📍стабилизация метаболизма;
📍снижение артериального давления;
📍повышение гемоглобина;
📍улучшение структуры тканей, повышение эластичности;
📍повышение иммунитета;
📍антипаразитарное свойство (тыквенные семечки);
📍улучшение пищеварения;
📍выравнивание гликемического профиля при сахарном диабете;
📍укрепление сердечной мышцы и стенок сосудов.

✅Стоит отдельно отметить, что употребление мякоти тыквы в пищу не повышает риски лишнего набора килограммов. Это плод, подаренный солнцем, вполне подходит для полезного диетического питания. Сытная и вкусная мякоть насыщает, но не способствует отложению жировой ткани в организме. Тыква выводит, а не задерживает лишнюю жидкость.

Всемирный день здорового питания

❗16 октября отмечается Всемирный день здорового питания.

💥По данным ВОЗ, 80% всех заболеваний связаны с фактором питания человека, а 40% связаны с ним напрямую.

✅Факты о здоровом питании:

📌Сбалансированный режим питания способствует улучшению настроения. А употребление овощей и фруктов позитивно влияет на психическое здоровье.

📌Правильное полноценное питание улучшает качество сна.

📌Здоровое питание снижает риск развития некоторых видов рака. Согласно множеству исследований, высокое содержание фруктов и овощей в рационе может предотвратить возникновение болезни.

📌Здоровое питание может улучшить мужское здоровье. Так, по данным исследователей, средиземноморская диета связана с увеличением количества спермы.

📌Правильное питание способствует увеличению продолжительности жизни и уменьшению проблем со здоровьем.

Профилактика Ботулизма

❗Ботулизм — это пищевое отравление, возникающее при употреблении в пищу продуктов, содержащих яд (токсин) бактерий Clostridium botulinum.

✅Лучшей профилактикой ботулизма является употребление консервов только промышленного приготовления. В домашних условиях следует соблюдать следующие правила:

📌не покупать консервы домашнего приготовления с рук, на стихийных рынках;

📌овощи, фрукты, ягоды и грибы должны быть хорошо отмыты от частиц земли;

📌недопустимо консервировать давно снятые, испорченные овощи, фрукты, ягоды и грибы;

📌рыбу после улова нужно быстро выпотрошить, промыть проточной водой и хранить в условиях холода;

📌засолку грибов не следует производить в герметически закрытых банках; лучший метод хранения грибов – соление и сушка;

📌перед употреблением в пищу консервированных продуктов их лучше прокипятить в течение 20-25 минут (за это время разлагается токсин ботулизма);

📌перед вскрытием банки с консервами нужно осматривать — при развитии в них возбудителя ботулизма отмечается вздутие дна и крышки банок (бомбаж).

При этом следует помнить, что ботулинистический микроб и токсин часто не изменяют внешний вид, запах и вкус продукта, поэтому имеющиеся домашние консервы за 6-12 часов до еды необходимо прокипятить в течение 15-20 минут, быстро охладить и реализовать в течение 36 часов. Кипячение, проваривание, прожаривание пищевых продуктов и любых консервов перед тем, как подавать на стол – основная мера профилактики ботулизма, других кишечных заболеваний и пищевых отравлений.

Источник: http://04.rospotrebnadzor.ru/index.php/epid-otdel/org/8028-14092017.html